Proč se vyplatí užívat těhotenské doplňky?

Jak už asi víte, nejen z našich blogů je těhotenství zvláštní období v životě každé ženy, plné radosti, očekávání, ale i četných výzev. Jedním z klíčových aspektů péče o zdraví budoucí maminky a jejího dítěte je vhodná suplementace. V tomto článku si probereme, proč se vyplatí těhotenské doplňky užívat, jaké výhody přinášejí jak vám, tak vyvíjejícímu se miminku ve vašem bříšku a jaké doplňky jsou v těhotenství nejdůležitější. Zveme vás k přečtení našeho příspěvku!

Význam suplementace v těhotenství

Během těhotenství se výrazně zvyšuje potřeba vašeho těla po mnoha vitamínech a minerálech. Musíte zajistit živiny nejen pro sebe, ale i pro vyvíjející se plod. Těhotenské doplňky pomáhají zajistit správné množství potřebných složek, což je klíčové pro správný průběh těhotenství a zdraví dítěte.

Jaké suplementy užívat v těhotenství a proč?

Foláty (kyselina listová)

Jedním z nejdůležitějších doplňků během těhotenství je kyselina listová. Je to forma vitamínu B9, která hraje klíčovou roli při tvorbě DNA a dalších genetických materiálů. Kyselina listová je nezbytná pro správný vývoj neurální trubice plodu, která tvoří mozek a míchu. Nedostatek kyseliny listové může vést k vážným vrozeným vadám, jako je spina bifida.

Doporučuje se, aby ženy ve fertilním věku užívaly 400 mikrogramů kyseliny listové denně před otěhotněním a po dobu prvních 12 týdnů těhotenství. V některých případech, jako jsou ženy s vyšším rizikem defektů neurální trubice, může lékař doporučit vyšší dávky.

Žehlička

V těhotenství se zvyšuje objem krve v těle matky, což má za následek větší nároky na železo. Železo je nezbytné pro tvorbu hemoglobinu, bílkoviny, která přenáší kyslík v krvi. Nedostatek železa může vést k anémii, která je spojena s vyšším rizikem předčasného porodu, nízkou porodní hmotností a dalšími komplikacemi.

Těhotné ženy by měly užívat doplňky železa podle pokynů svého lékaře, zvláště pokud jsou náchylné k anémii nebo pokud výsledky testů naznačují nízké hladiny železa.

Vápník

Vápník je nezbytný pro stavbu kostí a zubů vašeho dítěte. Vápník také podporuje správnou činnost svalů, nervové soustavy a srdce. V těhotenství se potřeba vápníku zvyšuje, protože dítě vápník bere z těla matky.

Těhotné ženy by měly přijmout asi 1000 mg vápníku denně. V případech, kdy dieta neposkytuje dostatek vápníku, je vhodná suplementace, aby se zabránilo demineralizaci kostí matky.

Vitamín D

Vitamin D podporuje vstřebávání vápníku a je zásadní pro zdraví kostí. Nedostatek vitaminu D během těhotenství může vést ke kostním problémům u matky i dítěte. Vitamin D také ovlivňuje imunitní systém a celkové zdraví.

Doporučená denní dávka vitaminu D je 600-800 IU. V případě nedostatku může lékař doporučit vyšší suplementaci.

Omega-3 kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny, zejména DHA (kyselina dokosahexaenová), jsou důležité pro vývoj mozku a očí dítěte. Studie prokázaly, že suplementace omega-3 během těhotenství může podpořit kognitivní vývoj dítěte a snížit riziko předčasného porodu.

Těhotným ženám se doporučuje konzumovat alespoň 200-300 mg DHA denně. Suplementace omega-3 je zvláště důležitá pro ženy, které nejedí dostatek ryb bohatých na tyto mastné kyseliny.

Jód

Jód je nezbytný pro správnou činnost štítné žlázy, která reguluje mnoho metabolických procesů v těle. Nedostatek jódu během těhotenství může vést k poruchám ve vývoji mozku dítěte a problémům se štítnou žlázou.

Těhotné ženy by měly zkonzumovat asi 220 mikrogramů jódu denně. Doplňování jódu je zvláště důležité v oblastech, kde je nedostatek tohoto prvku ve stravě.

Výhody suplementace pro budoucí maminku

Užívání těhotenských doplňků přináší četné výhody nejen pro miminko, ale i pro vás, budoucí maminky. Zde jsou ty nejdůležitější:

• Suplementace pomáhá udržovat adekvátní hladinu energie a celkové zdraví, což je klíčové v obdobích zvýšené poptávky po živinách.

• Pravidelné užívání doplňků zabraňuje nedostatku vitamínů a minerálů, které mohou vést ke zdravotním problémům.

• Doplňky vápníku a vitamínu D podporují zdraví kostí a zabraňují osteoporóze později v životě.

• Vhodná suplementace může snížit riziko mnoha těhotenských komplikací, jako je anémie, těhotenstvím indukovaná hypertenze a předčasný porod.

Jak vybrat správné doplňky stravy v těhotenství?

Výběr správných těhotenských doplňků může být problém kvůli široké škále produktů dostupných na trhu. Zde je několik tipů, které vám mohou pomoci při rozhodování:

• Před zahájením suplementace se vyplatí poradit se s lékařem, který vybere vhodné doplňky na základě individuálních potřeb a výsledků testů.

• Vybírejte doplňky od renomovaných výrobců, kteří mají certifikáty kvality. Ujistěte se, že vaše doplňky obsahují základní živiny ve správných dávkách.

• Doplňky mohou mít různé formy, jako jsou tablety, kapsle, tekutiny a prášky. Vyberte si formu, která je pro vás nejpohodlnější.

Pojďme si to shrnout:

Těhotenské doplňky hrají klíčovou roli v zajištění zdraví matky a dítěte. Poskytují základní vitamíny a minerály, které podporují správný vývoj plodu a pomáhají udržovat pohodu budoucí maminky. Pravidelná suplementace, vhodná strava a konzultace s lékařem jsou základem zdravého těhotenství a bezpečného porodu. Pečujte o své zdraví v tomto výjimečném období a užívejte si klid a radost z čekání na narození vašeho dítěte.

Zde vám jako vždy doporučujeme navštívit náš internetový obchod Formommy.cz, kde najdete všechny potřebné pečující produkty pro miminka v každé fázi vývoje Pokud máte nějaké pochybnosti, náš tým vám zůstává k dispozici. Rádi vám zodpovíme jakékoli dotazy a sdělíme vám dostupné možnosti. Pečujte o sebe i své miminko výběrem osvědčených produktů. Vyberte si články nejvyšší kvality, které splní všechna vaše vysoká očekávání!

Na konci tohoto příspěvku vás chci jako vždy ujistit, že starat se o to, co si koupíte a jak o sebe v těhotenství pečujete, a také o to, zda budete dobrou matkou, znamená, že už jste tou nejlepší matkou v svět.