Obsah:

Úvod (11)

1. Co je přirozená péče (15)

• Péče jednou (15)
• Péče dnes (17)
• Přírodní péče (20)
• Holistický přístup (21)
• Kůže jako zrcadlo těla (22)
• Odkud pochází zdraví kůže (23)
• O citlivé pokožce (28)

2. Proč je kůže důležitá - úloha, struktura a funkce kůže (31)

• Struktura kůže (32)
• Vrstvy kůže (32)
• Funkce kůže (35)
• Základní biologické funkce kůže (37)
• Vztah kůže k psychice a zdraví (39)
• "Reprezentativní" funkce kůže (39)
• Význam doteku (41)

3. Jak si vybrat kosmetiku (45)

• Výběrová kritéria (46)
• Přirozenost (46)
• Certifikace (49)
• Kosmetické normy COSMOS (49)
• Jednoduché složení (53)
• Obaly (54)
• Lokalita (57)
• Spravedlivý obchod (57)
• Veganská, vegetariánská kosmetika netestovaná na zvířatech (58)
• Vlastní kritéria výběru (59)
• Jak se kosmetika dostává na trh (60)
• Výzkum (61)
• Posuzování bezpečnosti výrobků (61)
• Sběratelská" kosmetika (61)
• Ecostream (62)
• Jak číst kosmetické složení (64)
• Obsah štítku (64)
• Datum vypršení platnosti (65)
• Seznam složek (67)
• Z čeho se skládá kosmetika (69)
• Vodní fáze (69)
• Fáze tuku (70)
• Emulgátory (71)
• Účinné látky (72)
• Prací prostředky (72)
• Kyseliny (73)
• Zahušťovadla (73)
• Vůně (74)
• Konzervační látky (75)
• Barviva a pigmenty (75)
• Opalovací krémy (76)

4. Základy přírodní péče (79)

• Výroba domácí kosmetiky (79)
• Co potřebujete k domácí výrobě kosmetiky (79)
• Zásady hygieny (80)
• Domácí kosmetika - užitečné suroviny (81)
• Kosmetická másla (81)
• Kosmetické oleje (83)
• Hydroláty (85)
• Hlína (86)
• Obsah kuchyňských skříněk (87)

5. Přírodní péče o obličej (93)

• Typy a podtypy kůže (93)
• Normální pleť (94)
• Suchá pokožka (95)
• Mastná pleť (96)
• Kombinovaná pleť (97)
• Recepty na masky pro různé typy pleti (98)
• Podtypy kůže (101)
• Citlivá a alergická pokožka (101)
• Cévní kůže (101)
• Pleť se sklonem k akné (102)
• Zralá pleť (104)
• Kosmetické receptury pro náročné podtypy pleti (104)
• Péče o obličej (110)
• Péče o pleť kolem očí (110)
• Péče o pleť rtů (111)
• Parní lázeň na obličej (111)
• Masáž obličeje (112)
• Recepty na obličejovou kosmetiku (115)
• Prací prostředky (115)
• Tonika (117)
• Peelingy (119)
• Masky (123)
• Oční kosmetika (126)
• Kosmetika na rty (127)

6. Přírodní péče o tělo (129)

• Základní péče o tělo (129)
• Praní (129)
• Mýdlo (130)
• Alternativní metody čištění (136)
• Recepty na čisticí kosmetiku (137)
• Peeling (140)
• Mikroplasty ve slupkách (140)
• Jak si doma vyrobit peeling (141)
• Recepty na přírodní peelingy (142)
• Hydratace pokožky (144)
• Recepty na přírodní tělové hydratační krémy (145)
• Masáž kůže (147)
• Péče o ruce a nohy (149)
• Recepty na kosmetiku a ošetření rukou a nohou (150)
• Přírodní ústní hygiena (153)
• Čištění zubů (153)
• Ústní výplach (154)
• Žvýkání oleje (154)
• Škrábání jazyka (154)
• Zubní nit (155)
• Žvýkání hřebíčku (155)
• Recepty na přírodní přípravky pro péči o ústní dutinu (156)
• Přírodní deodoranty (157)
• Absolvent (157)
• Domácí recepty na deodoranty (158)
• Přírodní epilace a holení (160)
• Zubní nit (160)
• Cukrová pasta (161)
• Intimní hygiena (162)
• Intimní hygiena pro ženy (163)
• Intimní hygiena mužů (167)
• Recepty na výrobky pro intimní hygienu (168)

7. Přírodní péče o vlasy (171)

• Péče o vlasy - individuální záležitost (171)
• Hustota (172)
• Struktura a pórovitost (172)
• Péče o vlasy (175)
• Typické problémy s vlasy (178)
• Poškozené vlasy a roztřepené konečky (178)
• Vypadávání vlasů nebo alopecie (179)
• Suché vlasy (179)
• Mastné vlasy (180)
• Lupy (180)
• Kosmetické recepty na problematické vlasy (183)
• Základní ošetření vlasů (189)
• Praní (189)
• Výživa (192)
• Olejování (195)
• Přírodní barvení vlasů hennou (196)
• Recepty na kosmetiku a vlasovou péči (197)
• Výživa (197)
• Oplachovací prostředky (199)
• Tření (201)
• Peelingy (202)

8. Péče o matku a dítě (205)

• Péče v těhotenství (205)
• Prevence strií (205
• Intimní záležitosti (206)
• Vlasy během těhotenství a po něm (208)
• Kosmetické recepty pro těhotné ženy (209)
• Péče o novorozence a kojence (211)
• Koupání novorozence a dítěte (212)
• Zvlhčování (213)
• Pupeční pahýl (214)
• Péče o uši (215)
• Dětské akné a lupy (215)
• Dermatitida v plenkách (216)
• Dětská masáž (217)
• Recepty na dětskou kosmetiku (219)

9. Závěr (223)